মাঝবয়সী থেকে বয়স্ক আজকাল হাঁটু ব্যাথা (Knee Pain) খুবই সাধারণ ব্যাপার হয়ে উঠেছে। হাঁটুর ব্যাথা সবাইকে করেছে কাবু। হাঁটুর ব্যথার উপশম করতে অব্যর্থ কিছু ঘরোয়া উপায় জেনে নিন। এই টিপস গুলি জেনে নিয়ে, ব্যাথায় প্রয়োগ করে পেতে পারেন চমৎকার উপশম। তাহলে জেনে নেওয়া যাক, কী সেসব ঘরোয়া উপায়।
যাঁদের হাঁটু ব্যথা আছে, তাঁরা কঠিন ব্যায়াম করবেন না। বরং ধীরে-সুস্থে এক জায়গায় ঘুরতে ঘুরুন, চলাফেরা করুন এটা অনেক বেশি উপকারী।
টানা দু থেকে তিন মাস দিনে একবার দুধের সঙ্গে বাদাম, সামান্য হলুদের গুঁড়ো ও আখরোটের গুঁড়ো ভালভাবে ফোটাতে হবে, ঘন হয়ে এলে তারপর সেই মিশ্রণ পান করতে হবে নিয়ম করে। এই দুধ খেয়ে যেতে হবে টানা।
দিনে দু’-তিনবার ৪-৬ চামচ তেল গরম করে ব্যথার জায়গায় হালকা হাতে ১৫-২০ মিনিট ম্যাসাজ করুন। রোজ নিয়ম করে মাসাজ করতে হবে।
দিনে তিন -চার বার গরম জলের মধ্যে সামান্য পরিমান নুন মিশিয়ে ৫-১০ মিনিট দুটি পা হাঁটু অবধি ডুবিয়ে রাখুন। গরম জলের ব্যাগও সরাসরি হাঁটুতে দিয়ে সেঁক করতে পারেন। এতে ব্যথায় বেশ ভালো উপশম হয়।
রোজ চায়ের সঙ্গে আদা মিশিয়ে খান। এছাড়া দুধের সাথে ২ চামচ হলুদ মিশিয়ে খেলেও ব্যাথায় বেশ কার্যকর প্রভাব দেয়।
তিন-চার টুকরো বরফ টাওয়েলে জড়িয়ে আইস প্যাক এর মতন করে ঠিক যে জায়গায় ব্যথা হচ্ছে, সেখানে ১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন।দেখবেন ধীরে ধীরে ব্যাথা কমে যাচ্ছে।
এ রোগে বেশি ভোগেন সাধারণত বয়স্করাই। তবে, সবসময় কড়া ওষুধ ব্যবহার নয়, হাঁটু ব্যথা থেকে ঘরোয়া উপায়েও মুক্তি পেতে পারেন।
